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游泳锻炼,小心出现“游泳肩”

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夏季马上就要来了,游泳将成为大众偏爱的运动之一,有些人在运动会出现双肩疼痛的症状,在休息之后仍然不能缓解,这就可能得了“游泳肩”。
    夏季马上就要来了,游泳将成为大众偏爱的运动之一,有些人在运动会出现双肩疼痛的症状,在休息之后仍然不能缓解,这就可能得了“游泳肩”。

    这就是游泳者肩膀使用过度所导致的肩伤,症状多为游泳后肩关节疼痛,或者除了疼痛之外,上举无力,甚至无论怎么用力,手臂就是不能抬得过高,感觉好像被人扯住了袖子一样。

    人体肩关节的稳定和活动都要依靠“肩旋转袖”(以下简称肩袖),肩袖由肌肉加筋腱组成,形状似衫袖。在正常状态下。




    此关节活动畅顺,但由于这些筋腱间的虚位非常狭窄,如果筋腱过劳或发炎,就会肿胀起来,当进行游泳等运动时。

    这些肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦,令人产生疼痛感,有时严重的甚至会摩擦至筋腱撕裂,令部分患者觉得剧烈疼痛。按摩和推拿是不是一回事,两者有什么区别?

    从生理解剖学的角度讲,肩关节出口较小的人容易患“游泳肩”;此外,在游泳过程中,如果游泳前没有充分热身做好准备运动,游泳中姿势不对或是用力过猛,就很容易损伤肩部筋腱,这时“游泳肩”就会找上门来。

    小编建议在游泳后出现不适的症状,建议马上停止游泳,严重的话应该及时到医院治疗,同时用传统中医刺络放血、针灸、中药外敷等办法和局部联合超声、激光照射等物理治疗手段消炎镇痛。

    一般7—10天疼痛会明显缓解。如果病情严重已造成关节内损伤,则需要做关节镜下的微创手术治疗了。

    “游泳肩”一旦发生,严禁在急性损伤的早期阶段(发生后72小时内)用万花油、活络油、红花油等活血化淤的药物按摩,很多人认为在急性损伤发生时用活血化淤的药物可以缓解酸痛,这种做法是错误的

    因为在急性损伤发生时,人体内可能有微小血管出血,活血化淤的药物会加重出血程度,导致越按摩病情越严重、肿胀越明显、疼痛越剧烈等情况。
 

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