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冬天自己在家推拿多长时间最合适

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中医推拿按摩如今是越来越受人民所喜爱,但很多人由于工作等原因,只能自己在家里按摩,但因为对中医按摩不熟悉,很容易犯一些低级错误,今年小编就来给您简单介绍下,按摩时常会遇到的错误。
    中医推拿按摩如今是越来越受人民所喜爱,但很多人由于工作等原因,只能自己在家里按摩,但因为对中医按摩不熟悉,很容易犯一些低级错误,今年小编就来给您简单介绍下,按摩时常会遇到的错误。

    在推拿按摩时穴位的时候,如果手法若正确,可以减轻人们一天的疲惫感,并且可以促进身体健康,在平时家里没有事时,可以给自己做一些简单的按摩。




    在做推拿按摩前,需要注意以下几点事项:

    1.穿宽松舒适的衣服,去下佩戴的首饰;
    2.在饭后2个小时候在进行推拿按摩,过度的饥饿或暴食后都不宜进行;这点要特别注意。
    3.在推拿按摩过程中如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时,应立即停止按摩。

    下面小编教您几个简单的推拿按摩手法:
    1.揉小腹 有助健脾胃
    在我们的肚脐处是精气比较集中的地方,也是中医里很重要的一个穴位“神阙”,在此穴位周围还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按此穴位,对调整人体气血、改善脏腑功能都有一定好处。

    2.按腋窝 宁神宽心胸
    中医里认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,通过中医按摩的方法来按摩此穴位具有宽胸宁神的功效。按摩方法大致有两种:
    ①用右手指食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3~5分钟即可。
    ②弹拨,抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。

    在家按摩时间不宜过长,按摩时最好不要超过20分钟,时间太长可能会是得其反,这样对身体并不是什么好事。

    适当的按摩可以促进血液循环,放松肌肉等,过度,或是不正确的按摩反而对身体不利,长期如此可能会出现酸痛乏力,肌肉萎缩等情况发生。
 

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